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○ 오메가 3 종류 ○
오메가3 안에는 크게 3가지 성분으로 구성되어 있다.
- EPA: 염증을 줄여주는 역할.
- DHA: 눈이랑 뇌의 신경세포를 구성
ALA: ALA를 EPA랑 DHA로 변환
○ 오메가3 효능 ○
• 혈중 중성지방(blood triglycerides) 감소
• 대장암, 전립선암, 유방암 예방
• 지방간 낮춤
• 우울증이랑 불안감에 도움
• 염증 감소
• 통증 감소
• ADHD 증상에 도움
• 천식 완화
• 태아/아기 지능과 눈 건강에 도움
• 치매 예방
○ 섭취 용량 ○
WHO에선 성인 기준 하루 250-500 mg EPA+DHA을 권장.
FDA에 의하면 하루 2000 mg.
임산부는 DHA 200 mg을 추가 섭취할 것을 권장.
DHA가 정상적인 태아 신경계 발달에 영향을 준다.
제가 구매해서 먹어보고 괜찮아서 오메가3 추천해요.
오메가3 는 무엇보다 어류에서 추출하는것이라
먹이사슬에 의한 생선의 중금속 중독을 조심해야 되는데요.
그래서 큰 생선보다는 작은 생선에서 추출한 제품이 좋다고 해요.
그래서 저는 이 제품을 구매했고요.
3rd party 성분표를 보면 인증받았다고 해요.
또 직구라서 저렴한데 쿠팡이라 배송도 빠르구요.
꼭 이 제품 아니여도 오메가3 구매하실 분들은
인증 확인하고 구매하세요.
건강땜에 먹는건데 중금속이라니요 ㅠ
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